常下蹲 防腿老 “人老腿先老”,已經成為人們的共識。 我見過一位90多歲的老人,每天堅持行走,一天要走好幾個小時。能吃能建築設計睡,很健康。由於意外的下肢骨折,不得不臥床休養。不能步行了,全身得不到鍛煉了,健康狀況每況愈下。 這樣的例子不勝枚舉。面膜這就不難理解,人們為什麼要下功夫採取預防腿先老的種種措施,比如健步行、乾洗腿、常泡腳、按摩腳心、足部保暖等。常做下蹲運網路行銷動,也是一種簡單易行的健身方法。 動物學家發現,用四肢行走的動物,由於心臟和大腦、肢體幾乎在同一平面上,沒有罹患高血壓建築設計的。身材矮小者,大腦與地面距離小,長壽的居多。 可見下蹲的保健作用是顯而易見的: 1.蹲位可改善心、腦血管的功能,在穩定當鋪血壓、調節內分泌、促進人體新陳代謝方面有一定的積極作用。 2.下蹲可改善下肢血液迴圈,有效地促進靜脈血液的回流,促進下肢賣房子的血脈相通。 3.下蹲可增強腰、髖、膝和踝諸關節的活動範圍,增強膝關節的靈活性,延緩關節的老化。 4.下蹲時腹部、臀部和腿關鍵字排名部得到最大限度的擠壓,以及腰部的屈伸運動,對痔瘡、前列腺炎、尿路結石、便秘、腰肌勞損等有很好的預防和治療作用,還有利於租屋減肥。 老年人做下蹲運動時,手應把握住床頭或其他扶手,緩慢而平穩地做,下蹲速度不宜快,最好一次做10個,一天不要超過5次。裝潢同時還可做一些腰腹肌練習,如仰臥起坐、仰臥曲腿等。 應當注意的是,患有高血壓、糖尿病和有關節疾患的老人,不宜做下蹲運動21世紀房屋仲介。 
創作者介紹

il34ilmgry 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()